快速导航×

阳光心闻

莫名其妙的情绪——看不见的愤怒发布时间:2021-01-07 09:47 浏览:
情绪有很多种,好的情绪会给我们带来身心愉悦的享受,但同时坏的情绪也一样会影响我们的身心健康。中医中的“怒伤肝”就是来自这样的道理。

心跳加速,脸部血管扩张,脸部通红,握紧拳头肌肉紧张、不自觉地咬牙切齿、声音提高、呼吸急促。

这些都是我们可以自己觉察或者是从别人身上看到的表现,同时也是愤怒的一种信号。那么所有的愤怒都会有这样的表现吗?

其实并不是,典型的愤怒我们都见过,其实在生活中我们还有很多的愤怒,连我们自己都觉察不到。

我们称之为莫名其妙的愤怒。



我们的心理就像是一个歌库,里面的容量是有限的,虽然悲伤快乐,难受生气,恨等等的情绪我们是看不见也摸不着的,但是并不代表他是不存在的,被压抑起来的愤怒并没有消失,而是就像这个垃圾堆一样越积越多,等哪一天我们发现他的存在的时候,可能他已经对我们的生活造成了影响。

你觉得下面这情绪是愤怒吗??

小李和小张同一天过生日,生日的当天他们约好一起出去玩,在吃饭时小李拿出了给小张准备的生日礼物,小张只是谢谢,并没有给小李准备生日礼物。对此,小李说没关系,她不在意生日礼物,晚上回宿舍时,小张让小李帮忙拿快递,小李答应了。但小李去拿快递时还是忘记帮小张拿了。

这个案例中没有争吵,没有面红耳赤,甚至看上去是一片和和美美的景象,但是小李如果没有生气为什么会忘掉答应小张的事。

小李应该是愤怒的,但是为了维持和小张的朋友关系,而不能直接让自己的愤怒表现出来。

当小李认认真真的给小张准备礼物的时候,她应该也在期待自己能收到一份礼物吧。

当需要未被满足时,产生了愤怒的情绪,但是为了和小张的朋友关系,他又不能表现出来。

隐藏愤怒并不是我们的本意,而是我们为了适应这个集体社会。



在社会生活里,我们为了更好的生存,常常会隐藏自己的愤怒,因为愤怒的代价对我们来说太大了。

客户提出的要求很苛刻,你对着客户发火,你就有可能会失去工作。

朋友想要帮你的忙,结果给你添了更大的麻烦,你斥责他多管闲事,你可能会失去这个朋友。

刚上小学的孩子同一个字错了五遍,你忍无可忍,可能失去了和孩子创造共同回忆的时光。


其实表达情绪比较好的方法是直接说,说得越具体越好。沟通是人类进步的桥梁,也是化解误会的钥匙。或者是认识自己的情绪:我现在很生气!我为什么生气?这种情绪让我感觉怎么样等。

也可以通过一些行为释放情绪,比如逛街、唱歌、爬山等,把自己关到屋里哭一场也行。还可以向可靠的朋友倾诉,或者写下来。

总之,就是在不伤害别人的前提下,让情绪得到释放。



其实现实生活中有很多人只要碰到值得生气的事情,就会向亲近的人发泄,如果愤怒来源于亲近的人,可以获得一个“好处”——能让对方有罪恶感,让他们为你内心的伤痛负责,而让你快乐就成了他们的责任。

如果愤怒并不是来源于亲近的人,你的愤怒也不会让他们离开你,但事实并不是这样,亲近的人不会离开,但你们的关系会被破坏。长期以往,你会腐蚀掉原本健康的亲密关系。

真正的愤怒管理并不是要让人去压抑自己的愤怒,而是教授人们如何去认识自己愤怒,学会用健康的、有建设性的方式来表达自己心中的不满。


Copyright © 洛阳市阳光心理健康咨询中心 版权所有
首页 菜单 联系 电话